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春分養生,保肝防病

瀏覽次數: 日期:2015年3月24日 11:25
春分養生:保肝防病
 
晝夜均分寒暑清,陰陽各半柳漸明。
 
舒肝健脾食春菜,酸少甘多五味平。
 
晨起扶陽風莫擾,滋陰早睡骨筋輕。
 
梳頭百下春乏解,敲打膽經血氣榮。
 
                   ——二十四節氣養生詩之春分

      3月份,繼驚蟄節氣之后,我們又迎來了春分時節,守著“春捂秋凍”的古話兒,到了春分,老年朋友也終于可以脫去厚厚的冬裝了。別忙,“春分風不小,要防痛深擾”。
 
      【瑞頤養老】提醒您,春分時節,天氣變化很大,忽冷忽熱不說,還忽晴忽雨,老年朋友一定要注意慢慢減衣服,而且隨時關注天氣變化,不要過早清洗羽絨服。
 
      春分養生,人們在保健養生方面要保持飲食、起居、寒熱規、陰陽的平衡,小編幫您總結了幾個關鍵詞,一看您就記住了。
 
     早睡早起,舒發情志
      早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發之氣而升發,這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因為春天生養的基礎。因此,春季以舒暢身體,調達情志為養生方法。在精神上要保持輕松愉快,樂觀向上,在起居方面要堅持適當鍛煉,保持正常睡眠時間。
 
 
      保肝健脾,平心靜氣
      從立春到清明節氣前后是草木生長萌芽期,人體血液也正處于旺盛時期,激素水平也處于相對高峰期,此時易發生非感染性疾病,如高血壓,或血壓波動大、過敏性疾病等。
春應于肝,春分節氣更要注意養肝,協調肝的陰陽平衡,也關系到一年的養生保健。建議多吃青色食物,甘味食物,以健脾補肝。多吃時令菜 每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養價值高。吃有養陽功效的韭菜,可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助于活化身體生長機能。
 
      飲食平衡、陰陽互補
 
      另外要注意食物的陰陽互補。我們都知道食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。 在春分節氣的飲食調養,應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止本菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。
 
      梳頭百下,通達陽氣
      《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
做“梳發”動作。方法是將雙手十指微屈,由前額發際將頭發梳往腦后,一面梳理頭發一面摩擦頭皮,重復此動作至少10次。
 
      文章來源:老年之聲

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