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家有長者必看,夏至后要注意防暑祛濕

瀏覽次數: 日期:2015年6月23日 14:36

 

端午艾香猶顠蕩,
金輪至北即南巡。
陽伏于外多提振,
寒滯心懷暗生瞋。
靜則養陰陽更勝,
淋漓大汗莫失津。
茯苓健脾安魂魄,

冷飲空調少近身。

               ——二十四節氣養生詩之夏至

 

    剛過去的假日可不一般,迎來了端午,度過了父親節,又送走了夏至。夏至的到來,對老年朋友來說,又是一個苦夏,然而,夏季也是人們養護心陽,冬病夏治的好時機,只要遵循正確的養生方法,就能安然度夏。小編看到篇好文,來自首都醫科大學附屬北京中醫醫院健康服務部張國英主任和當歸中醫學堂孫鵬飛大夫,教您如何用自然方法清涼一夏,一起學習下吧。

 

    最佳養生法:靜坐

 

 

 

    夏至的節氣特點是濕和熱,張大夫告訴我們:夏天中醫講“通于心”,也就是說夏天心氣屬于比較旺盛的狀態。但越是旺盛的狀態越是要養心,因為這時陽氣比較旺盛,陰氣相對不足。中醫常說“春夏養陽”,指的是不要傷了陽氣,但也不要傷了陰氣。夏天最好的養生方法是靜坐,每天拿出半小時至一小時讓自己安靜下來,尤其是正午的時候,有條件可以午睡,沒條件可以靜坐一會。中醫有句話叫靜則養陰,安靜的時候可以養陰氣,以補充體內陰氣不足的狀態。

 

    飲食:苦可養心

 

 

 

 

    飲食方面可以吃一些涼的食物,而且夏天通于心,心和苦味相通,苦可養心。芹菜、苦瓜、綠豆、蓮子都可以。心功能不是很好的中老年人,陽氣不足的,可以吃一些羊肉、雞肉,但張大夫不建議吃烤羊肉串,因為羊肉吃多了容易上火。一周或兩周可以煲一次雞湯或羊肉湯,煲湯的時候可以適當放一些芹菜、白蘿卜、綠豆、冬瓜、香菜等,達到補陽氣和補陰氣的效果。注意夏天喝羊肉湯不要放花椒、大料、桂皮等熱性的調料。

 

    有些長者說陽氣旺盛容易上火,喜歡吃涼的,但張大夫不建議老人吃太多涼的東西。西瓜可以吃,但不能吃冰鎮的西瓜。老年人本身陽氣就比較弱,冰箱里的食物一定不要拿出來就吃,要加熱并且熱透,不然容易得胃腸炎。

 

    空調溫度別太低

 

 

 

    對老年朋友來說,夏至節氣雖然要養陽,但最重要的還是要防暑。特別是老人和小孩體質偏弱,對溫度的調節能力更差。夏至和暑伏是一年當中最熱的時候,建議老人在正午,上午10點到下午3點這段時間,不要做室外活動,留在家中,別出門了。

 

    其實無論是老年人還是年輕人,防暑降溫都要遠離空調冰箱,最好要用自然的方法,有條件的可以去郊區等自然的陰涼地;空調可以開,但跟室外溫度差不要超過6度,雖然溫度低很舒服,但到了室外適應不了,容易感冒。有些商場空調溫度很低,大家去的號死后,一是要注意加衣服,另外可以在門口站會兒,讓自己適應一下。夏天要減少活動,注意防暑,不要出汗太多,不要讓自己感到疲勞。老年朋友有條件的話,可以在運動之后自己測一下血壓,注意別要有太大波動。

 

    除濕可以用茯苓

 

 

 

    今年夏天濕氣重,特別要注意祛濕,當歸中醫學堂的孫鵬飛大夫說,網上流行的薏米是祛濕佳品,但過于寒涼,不適宜在夏至以后大量使用。推薦一個平性的,寒熱屬性都不明顯的除濕佳品:茯苓。茯苓是真菌,寄生在腐爛松樹的根上,古人認為松樹有靈氣,松樹死了之后根部會長出白色的東西,就認為松樹的靈氣都聚集到了根上,因此叫做茯苓,古時寫作伏靈。茯苓有健脾、利水、寧心、安神的作用,并且是平性的,臨床可用。

 

    如果想購買茯苓,孫大夫建議大家到藥店去買,有茯苓丁、茯苓片,回家可以直接熬水喝。精品茯苓可以熬粥的時候加,可以直接食用。用量因人而異,身體素質好的人可以一次用30克,煮水喝一天,老年朋友的用量則要適當減少。

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